od czego

Pierwsze, zasadnicze pytanie. Czy to, ze jes mi ciezko przytyc moze byc spowodowane moim wiekiem - 15 lat. Czy ten wiek ma na to jakis wplyw?/ Jesli jest spowodowane wiekiem to dzieki za wypowiedz i narazie.Wtedy nie bd sie nawet staral tylko poczekam do 19 lat/. Jesli ten wiek nie ma wplywu na wzrost kg, to czy moglibyscie ulozyc mi jakas [...]

Witam. Mam 26 lat ważę 88 kg i mam 176 cm wzrostu.chodze na silownie od dwóch lat z tym ze caly czas trenowalem na mase na wskutek czego powstala opona ktora mnie wkur... Mój problem polega na tym, że stosuję dietę(170 g. bialka 190g. Wegli i staram sie dziennie zjeść 2100 kcal) od jakiegoś miesiąca i moja waga nie zmienia się. Chodzę na siłownię [...]

[...] witamina C, osłony na regenerację wątroby) po npp robiłem badania, zbiłem prolaktynę cabaserem ale pomimo stosowanie armidexu (ćwiartka raz na 4 dni) estriadol wciąż 4 krotne ponad normę. progesteron minimalnie podwyższony Aktualnie zwiększyłem dawkowanie armidexu żeby zbić estro, ale czego powodem mogą byc pryszcze/wysypka na skórze ?

[...] W każdym razie do kanapek dojdzie jakiś pomidor czy ogórek, do kurczaka brokuły i kalafior/ papryka i cebula, do jajecznicy też jakaś papryka a czosnek do wszystkiego czego się da. Trening między 3 a czwartym posiłkiem tj. 18-20, banan do obalenia zaraz po treningu - i teraz Do tego od samego początku dojdzie 3x tydz split i obserwacja [...]

[...] Z takim sposobem wykonanywanie ukladow zetknalem sie w Stanach i myslalem ,ze oni tam po prostu robia jakos po swojemu ,ale teraz widze ,ze koreanczycy na poczatku tez tak robili. Z czego wynikaja te roznice, czy fala w taekwon-do powstala pozniej? I z jakiego powodu nie przeniosla sie np na grunt amerykanski? Jak myslicie;)? Pozdrawiam

[...] dobrze reagować na pierwsze treningi i nie chciał bym własnie tego zmarnować. podsumowując: 1 lepiej zacząć ćwiczyć na siłowni publicznej czy w domowych warunkach? 2 czego potrzebuję (sprzęt do ćwiczeń) w domowych warunkach aby w 100 % wykorzystać pierwsze efekty ? wiek od 0 do 18 może lepiej niech nie odpowiada chyba że coś konkretnego [...]

[...] tam ze odzywka potreningowa dla kobiet powinna zawierac 80% bialka aby miesnie ladnie przyrastaly a co za tym idzie ujedrnila sie sylwetka. No i wlasnie to jest to czego mi chyba brakuje, bo moim problemem jest to ze niezaleznie ile i jak cwicze trudno mi przybrac mase miesniowa i ujedrnic sie , moje miesnie sa jakies takie "chude", [...]

[...] sama wode mineralna zrodlana lub przegotowana ..oczywiscie niegazowana .. Czesto sie ruszam ..od dzis zaczolem jezdzic na rowerku stacjonarnym.. Polecicie mi moze jakies cwiczenia? Jakas diete? Co jest czego unikac? PS Prosze nie podawajcie mi jakis lektur dla juniora..tylko jakis opis w skrocie lub linki do diety / cwiczen Z gory dziekuje :)

Cześć, nie wiem czy robie dobrze jedząc mniej, ale jem okolo 2 posiłki dziennie, z czego śniadanie 2 bułki okolo, obiad 450 gram warzyw z patelni (około 16:00) a potem o 21 biegam i ide spać. Mam 16 lat, wzrost 175 cm, waga : 71,9 kg. Mógł mi ktoś by w tym pomóc ? Naprawde potrzebuje pomocy, niby nie czuje się aż tak bardzo głodny, ale czy mi [...]

[...] jest jeden problem - dieta. Otóż, chciałbym prosić o dietę, najlepiej redukcyjną (no chyba że ta nie jest odpowiednia do zażywanych suplementów). Sam próbowałem stworzyć ale niestety nic z tego za każdym razem nie wychodziło. Nie wiem co ile czego, po prostu jestem zielony w tym temacie. Byłby w stanie ktoś mi pomóc? Byłbym niezmiernie wdzięczny.

Witam! Zdaje sobie sprawę, że takich tematów jest tutaj mnóstwo, ale też zdaje sobie sprawę że każdy jest na swój sposób indywidualny i ma na swój sposób swoje konkretne 'wymogi' czy oczekiwania od treningu. Postanowiliśmy wraz z kolegą(On:73kg/175cm Ja:93kg/187cm) wziąć się za siebie i wraz z dwójką kolegów (osobny trening) poćwiczyć na [...]

Witam. Cwicze juz od ponad 6 miesiecyna sucho, z czego od 4-5 sredniej jakosci dieta. Niby dobra, lecz nie doskonala. Niestety nie mam z pewnych przyczyn nie dam rady jej poprawic. Tluszcze dostarczam mniej wiecej w odpowiednich ilosciach. Z weglowodanami troche gorzej, z bialkami jeszcze slabiej. Podsumowojac... Mam lekki niedomiar wegli i [...]

[...] rozwijałem głownie masę przez co minimalnie otłuściłem swoją masę mięśniową, głównie na brzuchu, nie mam duzo tluszczu tylko niewiele, chcialbym na lato sprobowac tym razem czegos na rzezbe kontynuujac jednak rozwijanie masy, zastanawialem sie wlasnie nad l-karnityna, martwie sie jednak czy l-karnityna nienaruszy masy miesniowej i czy nie [...]

1.WIEK:35 2. WAGA:88-92 3. WZROST:184 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:117 -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko:3g/kg -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: NIGDY nic nawet mety... 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:3-4 kg dobrego miecha, glownie proporcja barki vs talia 10. OSTATNI CYKL I [...]

Witam. Mam 16 lat. Na meczu piłki nożnej zostałem dość brutalnie sfaulowany, upadłem na wyprostowane ręce, czego skutkiem były urazy: 1. Złamanie kości promieniowej przedramienia po stronie lewej (lewa ręka) 2. Złamanie trzonu obojczyka prawego (prawa ręka) Wydarzenie miało miejsce 29 kwietnia. Bardzo pechowy upadek. 3 tygodnie gipsu Desoulta od [...]

[...] potrzebuje : 3400 kcal plus nawiązka na budowanie masy powiedzmy 100-200 kcal) łącznie 3500-3600 kcal Do tej pory moje mięśnie rosły dość słabo mam brzuch niestety (piwo - z czego zrezygnowałem .. codziennie na noc 2-3 butelki to zdecydowanie za dużo pustych kcal :) ) ręce dość chude, klata troche przetłuszczona. Ułożyłem sobie dietę wyszło mi że [...]

[...] albo robią coś rekreacyjnie myślę, że ma sens. Jakby ktoś mnie jeszcze nie dokońca zrozumiał to przykład ;) Janek dużo jadł i jest za gruby. Ma 180cm wzrostu i waży 110kg z czego mięśni prawie nie ma bo w życiu ciężarka nie trzymał. Po co mu teraz kalorie dla 110kg kulturysty skoro on powinien ważyć dajmy na to 80kg ? Może właśnie powinien [...]

[...] sporo czytałem o różnych schorzeniach min. o żylakach powrózka nasiennego . Niektórzy piszą iż powinno się unikać ciężkich złożonych ćwiczeń na dużych ciężarach gdyż mogą one powodować żylaki . Czy to prawda ? Aktualnie robię regularnie Martwe ciągi i Przysiady . Jest się czego bać ??? Zmieniony przez - tomme4 w dniu 2013-01-16 18:30:22

[...] ramion bic+tric stosowalem nawet przez 4tyg 21-wanie na biceps robie 3cwiczenia po 4 serie tak samo na tricpes probowalem mienszych ciezarow wiecej pow nawet od 7 do 20 i tak srednio mi biceps rosnie waga rosnie okolo 1kg/mies reszta ładnie rosnie nwm czego może być przyczyna może jakies suplementy może coś z dieta jakies okno anaboliczne zrobić

[...] nie wyćwicza się specialna wytrzymałość ćwiczącego ? bo trenuje ale jest kłopot bo w domu nie mam sprzętu odpowiedniego np ciężary a jest mi to bardzo potrzebne nie pytajcie czego , i po prostu nie będe chodził na siłownie co 1godz żeby wykonać 2 przysiady ze sztangą .... więcej strace na to energi i siły niż zyskam chyba . w domu u mnie może [...]